JIMI HENDRIX - RED HOUSE

EQUIPAMENTS

Aixi es com vaig vestit quan faig triatlons

Aixi es com vaig vestit quan jugo a basquet

I aixi es com vaig quan tinc que anar a buscar un premi despres de nedar juju

SKA

Aquesta canço es de tipus ska o més aviat ska-punk : -el nom del grup és: Talco

-el nom de la canço és: La Torre

I aqui una mica d'informacio sobre l'ska:

L'ska és un estil musical originari de Jamaica precursor del rocksteadyi més tard, del reggae. En ser un gènere particularment apte per a fusions ha incorporat, a través de distintes variants, els més diversos llenguatges musicals. Des d'un principi, les versions a ritme de ska de composicions populars per a cinema i televisió (The James Bond Theme, Exodus, A Shot in the Dark, The Untouchables, etc.) li va gravar a foc la seua particular identitat, entre del carrer, nostàlgica i "misteriosa", característica que conservaria a través de les èpoques. Està fortament associada als moviments mod, rude-boys i skinhead.

Informacio treta de viquipedia.

LE TOUR DE FRANCE

Com que ia fa temps que no actualitzo o faré avui.

Com molts ia sabeu el tour la guanyat l'Alberto Contador, i si no us o he dit ara.

Els 10 primers han sigut:

1 - CONTADOR Alberto - EQUIP: ASTANA

2- SCHLECK Andy - EQUIP: TEAM SAXO BANK

3- ARMSTRONG Lance - EQUIP: ASTANA

4- WIGGINS Bradley - EQUIP: GARMIN - SLIPSTREAM

5- KLÖDEN Andréas - EQUIP: ASTANA

6- SCHLECK Frank - EQUIP: TEAM SAXO BANK

7- NIBALI Vincenzo - EQUIP: LIQUIGAS

8- VANDE VELDE Christian - EQUIP: GARMIN - SLIPSTREAM

9- LE MEVEL Christophe - EQUIP: FRANCAISE DES JEUX

10- ASTARLOZA Mikel - EQUIP: EUSKATEL - EUSKADI

El quadre d'honor:

		21	CONTADOR Alberto	ASTANA	77h 06' 18"
		6	HUSHOVD Thor	CERVELO TEST TEAM	260 ptos
		91	PELLIZOTTI Franco	LIQUIGAS	196 ptos
		31	SCHLECK Andy	TEAM SAXO BANK	77h 10' 29"
			ASTANA		229h 55' 00"

-Que volen dir aquestes samarretes?

El millor individual

El millor amb punts

El millor escalador

El millor dels joves

El millor equip

I aquí unes fotos del tour:

CADA DIA DE LA PATUM

DIMECRES

Podem dir que ha sigut el millor dia de Patum, tan perquè es va saltar molt bé, com perquè ens vem quedar fins als tirabols .

DIJOUS

Al mijdia no i vaig anar degut a que estava força cançat perquè havia anat a dormir a les 4:30.
A la nit si que hi hanem, fem els dos primer sals fins a plens, llavors uns marxen,i jo vaig a casa del Jordi on hi havia la meva mare, i allà vem acavar de mirar la Patum gràcies a la televisió.

DIVENDRES

Vem anar a la Patum dels xics tan al mijdia com a la tarde. Va anar tot molt bè com cada any.
A la nit com cada any vem anar a sopar a casa el Marc Peig. Quan ens haviem atipat uns es van quedar a casa i uns vem anar a la fira on ens vem trobar amb una colla d'amic, amb qui ens vem quedar fins a l'hora de marxar.

DISSABTE

Dia de no gaire Patum, com que es passacarrers fins a la tarde no hi va haver Patum.
El dissabte no es gaire bon dia perquè venen moltes persones d'altres llocs, que només fan que agafar un "pet"... Vem saltar només a la plaça fins a l'hospital vell, on hi ha el museu de la Patum.

Llavors vem anar tots cap a casa el Jordi a sopar i a veure el castell de focs, despres d'això uns vem anar cap a la fira i els altres cap a la Patum a fer els tirabols.

DIUMENGE

Últim dia de Patum (una llàstima) dia molt guapo. Primer el Toni i jo vem anar a la Patum de lluiment (al mijdia), i quan es va acavar vem anar una estona a la fira. A la nit i erem tots. Vem decidir que el primer i segon sal aniriem a la fira perquè normalment no es salta gaire bé. Vem tornar a la plaça quan havien de fer els Plens, i ja ens hi vem cadar fins al final dels tirabols. Els Plens es van saltar molt bé, tan el primer salt com el segon, igual que les altres comparces. Els tirabols hi havien estones de cada, segons la gent que tenies el costat anava millor o pitjor.

Encara no tinc les fotos.

COMENÇO AMB EL TABAL

Ja que fa molt temps que no actualitzo aquest bloc, i he decidit tronar-m'hi a enganxar. I per començar, que millor que la Patum.

Avui han fet el Ple per veure si farien la Patum o no, per sort la faran. I així doncs, a les 12:00 en punt, el Tabaler ha fet els primers tocs de l'any per tot Berga, perquè la gent sàpigues que aquest any torna a haver Patum.

Aquí os deixo alguna fotografia:

Berga Vs Salle-Joviat de Manresa

Aquest escrit no és meu, la fet el Marc Borrellas al bloc de l'equip.

Avui hem jugat a casa contra el conjunt format per la unió de la Salle i la Joviat de Manresa. Hem començat el partit fent pressió després de cistella i dos contra uns a les bandes. A la mitja part portàvem una avantatge de 14 punts!!
La segona mitja part (3r i 4t quarts) han sigut per recordar. Possiblement els dos millors quarts jugats des de que em començat la competició. Al començament del quart final hem aconseguit ampliar la avantatge tres puntets més. Ja anàvem 17 per sobre. Durant aquest últim quart hem anat ampliant la avantatge, fins que s'han complert els 40 minuts. Resultat final 71-47.
Val a dir també que els membres de l'equip Martí, Roger i Tarik, tot i que sabien que no jugarien, ens han vingut a animar; cosa que també han fet les nostres famílies i amics. El públic del equip contrari era molt cridaner però tampoc ens ha afectat gaire, casi el contrari, encara ens ha motivat més per guanyar el partit.

REFRANYS CATALANS

Com us vaig dir, de tant en tant os posaré algun refrany per qui els i agradi.

Avui tractara sobre: CALENDARI AMB REFRANYS

GENER
-Pluja de gener, cada gota val diner.

FEBRER
-Sol matar més el febrer que el carnicer.

MARÇ
-Març falsa primavera que enganya el bestiar.

ABRIL
-Març ventós i abril plujós, fan el maig florit i hermós.

MAIG
-Maig humit, fa el pagès ric.
JUNY
-Pel juny, la falç al puny.

JULIOL
-Pel juliol, sega qui vol.

AGOST
-A l'agost, la dalla no té repòs.

SETEMBRE
-Setembre boirós, graner polsós.

OCTUBRE
-Si a l'octubre fa bon fred, mor el cuquet.

NOVEMBRE
-Novembre humit et farà ric.

DESEMBRE
-La missa de Nadal, per tot l'any val.

Súria Vs Berga

Avui hem disputat un partit de bàsquet contra el Súria.
No hem començat gaire bé, perquè a la primera mitja part l'hem acabada sense guanyar de molt, anàvem bastant adormits i a més una part de l'equip estem constipats. El tercer quart tampoc a canviat gaire del primer i el segon, perquè a part que no estàvem gaire contents amb l'àrbitre, no jugàvem gaire en equip. Però en canvi l'últim quart a estat diferent, l'Ignasi a tret un bon cinquet i hem pogut anar guanyant tros de mica en mica fins a vèncer de trenta.
Aquest partit ha estat el primer que el Jaume a jugat, i es pot dir que no ho ha fet pas gens malament!
El resultat final ha estat de 46-79.

REUNIÓ

Avui, per fi, els del club de triatló s'han decidit a fer una reunió!

A les vuit ja estava al pavelló, primer han vingut el Jordi Freixa i l'Alex desprès el Lluís, la Montse i la Marta. Hem començat la reunió i ha vingut el Cesc, total que hem dit tots els temes a tractar, o sigui: -Roba - Pàgina web - Llicències - Quotes dels socis. Al final casibé no n'hem tractat cap. A part, però, farem una "reunió" el diumenge a casa l'Alex per fer diferentes coses acordades.

p.d: cada cop som menys persones a les reunions... aniria bé que n'hi haguessin més...

TORNO A TRIGAR EN ACTUALITZAR

Bé, ja torna a fer una temporada que no actualitzo per tant ara torna a tocar!!!

El primer que dic és que els del meu equip de bàsquet ahir vam obrir un blog, en el que i penjarem diferents coses relacionades amb el bàsquet i a part també explicarem i comentarem els partits.
Això només si la cosa va bé perquè si no poder no l'actualitzarem mai, però primer es te que intentar!! i el bloc és: http://infantilbasquetberga.blogspot.com

La segona cosa és que m'han regalat un llibre que es diu "CINC MIL REFRANYS CATALANS I FRASES FETES, POPULARS" i per tant de mica en mica aniré posant algun refrany que m'agradi. I per començar en posaré cinc de l'apartat "REFRANYS DEL MENJAR I DEL BEURE":

-Val més morir d'un tip que de gana.
-Cal guardar per demà, gana i pa.
-El pa tou dura poc
-Gallina vella fa bon caldo (els de la iaia!! mmm..)
-Qui no sigui català, en beure a galet la pitrera es tancarà

CASTELLBISBAL VS BERGA

Al començament del partit estavem una mica adormits, concretament el primer quart. Els primers +o- 6min perdiem 12 a 0, però mica en mica hem anat remuntant fins finalitzar la mitja part amb un parcial de 26 a 25.
La segona part hem anat remuntant fins guanyar el tercer quart de 12 punts i en la que crec que hem defensat força be ja que el Castelllbisbal només n'ha fet 2.
L'últim quart ha estat molt emocionant. Els últims 15 segons, anant 49 a 53, hem recuperat una pilota que ha anat a mans del Mujal el qual anava disparat a cistella tot sol i que, per sort per tots, ha fet servir el cervell i ha decidit no tirar, aguantar-la entre tots els jugadors i assegurar-nos la victòria final.
Resultat final....49 a 53!!!
Comentaris arbitrals: al meu parer ha pitat força igual pels dos equips, encara que penso que ens ha deixat passar moltes passes.

VALORACIONS SOBRE L'EQUIP D'AQUEST ANY

Aquesta temporada a l'equip hi tenim dues noves incorporacions, el Tarek i el Jaume...
No son nous del tot, l'any passat ja jugaven en el Pre-infantil B, i la veritat es que s'han adaptat molt bé al nostre sistema de joc.
El Tarek ja ha jugat uns quants partits perque te la fitxa feta des del principi, el Jaume en canvi li acaben de fer i encara no n'ha pogut jugar cap.
El Jaume es un jugador molt fort, alt i voluminós i ens anirà molt bé i a més no te gens de mal tir, un jugador que quan estigui en mes bona forma serà molt valuós.
El Tarek es un jugador molt semblant a mi, baixet, ràpid i àgil... en els entrenaments em posa les coses molt difícils, ens ho passem molt be. Quan se sàpiga frenar i domini la ma dreta serà un crac (però a mi no m'atraparà mai, je, je!).
Els partits jugats fins ara crec que han estat prou bé, excepte el de Martorell, va ser el primer partit i com tots els primers partits son una pena...recordeu el partit de la temporada passada a Esparraguera??
El segon partit va ser una pallissa total contra els pobres nens de Súria que no entenc perquè estan en aquesta categoria.
El tercer va ser contra la Salle-Joviat i va ser un partit bastant disputat, la tornada serà guapa!
El quart partit va ser una pallissa per part de la Unió i que no ens va venir de nou, però l'objectiu de que no ens tanquessin el marcador el vam aconseguir.
Ara només ens queda l'últim partit de l'anada contra el Castellbisbal...promet!!
Aquest cap de setmana es descansa de la competició oficial, i per dilluns ens han organitzat un partit amistós contra el Pre-infantil del Paidos, que juga a nivell A i que de moment no ha perdut cap partit...ja us ho explicaré.
Be, de moment ho deixo aquí.

Aquí us deixo dos petits vídeos de la desfeta amb la Unió, je, je!

ULTIM ENTRENAMENT DE MOMENT...

Aqui teniu un tros d'una sessió d'entrenament suau amb el Cesc.... res mes.

TENIS A L'11 DE SETEMBRE

L'ESPERADA BERGA-QUERALT-BERGA

Avui dia 7 de setembre s'ha celebrat la tant esperada i preparada IX Pujada i baixada a Queralt organitzada pel Club Atlètic Berga.

A les 9h del matí he començat fent escalfament i quan faltaven 10 min per començar la prova, m'he menjat un plàtan, perquè quan m'acabo de llevar soc incapaç de menjar res de res.

La cursa a començat a les 9'30h.

RITMES:
He començat amb un ritme bastant fortet que he pogut anar mantenint fins a l'habituallament de Fumanya, però això ha provocat que hi arribés força cansat i hagués d'aprofitar al màxim el tros de camí entre Fumanya i Garreta (que planeja força) per recuperar i no haver d'afluixar el ritme, mes aviat al contrari, encara he pogut apretar una mica mes sense cansar-me.

De Garreta cap a munt la pujada es molt forta i malgrat haber recuperat forces m'he vist incapaç de fer-la corrent, l'he fet tota caminant excepte els troços que planejava una mica o que hi havia menys pedres.

Des de l'ermita de St. Joan fins al mirador he anat a un ritme molt lent per intentar recuperar-me del dolor a l'esquena que he arrossegat des de mitja pujada, però un cop allà he provat d'apretar una mica mes fins arribar a l'habituallament de Queralt i l'esquena a respost be, cosa que m'ha permès continuar a un ritme alegre però segur a l'hora d'afrontar la baixada fins a St. Pere de Madrona, a partir d'allí "...a muerte", com diu el Cesc, fins al final.




SENSACIONS:

He afrontat aquest repte molt tranquil, la veritat! No m'he posat nerviós ni abans, ni durant, ni, evidentment, després.
He engegat be la cursa, com he dit abans, estava tranquil i em trobava be, però quan he vist que on s'acaba els Pedragals havien canviat el recorregut per un de força mes dur (hem canviat la carretera per la drecera), he tingut uns instats d'alarma que no han arribat enlloc i que no han aconseguit desmotivar-me. I aquest bon rotllo m'ha durat pràcticament tota la cursa, només ha canviat quan ja estàvem per passar la Meta i he vist el marcador... aleshores he canviat el bon rotllo per una explosió d'alegria! Resum: Molt bones sensacions!!


LA CURSA AMB EL MARC:

Hem començat que el Marc ha tirat sol davant meu a molt bon ritme fins que a la pujada de la Canal de les Guilles l'he atrapat i m'he posat al davant seu marcant jo el ritme fins a Sant Pere de Madrona que m'ha atrapat i a començat a marcar-lo ell.
A partir de la Font Negre hem anat tirant tots dos al mateix pas, ja que crec que cap dels dos podia córrer mes, fins que quan érem a les fonts del Vall hem decidit entrar junts.




COMPANYS DEL CLUB:

Suport
Durant tot el trajecte de baixada ens hem anat trobant companys del club que no participaven però que ens han estat animant moltíssim.
En dono les gràcies a:
L'Alba i el Cesc a l'Hostal del Guiu.
Marc Vallejo amb la bici a Cal Nen.
Àngel, Vane, Lluís, Montse i Queralt a la baixada del castell.




Participació...per ordre d' arribada
Rafa Parés, que ha quedat segon...felicitats!!
Marc Pujals
Alex Ribas
Roger Pey
Marc Borrellas


ENTRENADOR:

Vull donar les gràcies molt especialment al nostre entrenador, el Cesc, que durant tot l'estiu ens ha marcat uns entrenaments molt ben fets (i si heu seguit el meu blog haureu comprovat que força durillos!!) i que han permès que pogués passar de 1h 24' de l'any passat als 1h 08' d'aquest any.

El no participar a la cursa li ha permès fer-nos un seguiment per força punts del trajecte donant-nos molts ànims tota l'estona.

Ens l'hem trobat a Fumanya, a l'habituallament de Garreta i a l'Hostal del Guiu; a part de ser una estona abans de la sortida per donar-nos les últimes instruccions i consells que sempre ens van molt bé.

Recomano a tothom qui agrada les curses de muntanya, que participin en aquesta, ja que es molt maca de fer i amb unes vistes fenomenlas.

ELS MEUS PNEUMATICS AND1

Aquestes son les primeres bambes and1 que he tingut, i també les més bones. Ara encara les faig servir, perquè encara em van bé, i les aprofitaré fins al màxim. Però en tinc unes altres que també son molt bones i que també les he fet servir però encara em van una mica grans.

 

Aquestes son les segones bambes and1 que tinc, i les que us he dit avans que encara em van una mica grans, però ja les he fet servir. Encara no us en puc explicar grans coses perquè només han jugat 2 o 3 partits, però pel que sembla de moment van bé.

UN DELS MILLORS JUGADORS DE NBA I UN VIDEOCLIP DE BOLA DE DRAC

ENTRENAMENT D'AHIR I ALTRES COSES

Primer de tot explicaré l'entrenament que vaig realitzar ahir.
Ahir em tocava fer 40 mins al ritme que vulgues, vaig anar més o menys suau durant els primers 17 mins i aleshores vaig anar agafant un ritme més fortet fins a acabar l'entrenament. El Cesc em donava permís per fer més o menys temps a l'entrenament i vaig fer 3 minuts menys o sigui que vaig fer 37 minuts.

Ara canvio de tema. Ahir molts membres de la meva familia, com podeu veure a la meva llista de blogs preferits, es van fer un blog i ens han quedat molt bé a tots; per això us demano que hi passeu alguna estona.

Finalment l'últim tema.

Avui dia 1 de setembre per fi fem el primer entrenament de basquet. Tots els de l'equip ja estavem molt impacients per que arribes aquest dia. La pena es que alguns jugadors com el Marc Borrellas no podran estar avui presents perquè estan de vacances.

A, per cert, que t'ho passis molt bé al creuer Marc!!!!!!!! jeje

1ª TRIATLÓ SOCIAL DEL CLUB

El mati va començar amb nervis i un dia molt fred, pero l'aigua estava molt bé.
Vaig començar la natació 5min abans que els demès per no arribar a la trancisió quan tornessin de la bici, jeje!! Em va anar molt be i sense estar massa cansat vaig fer la part de bici. Com que anar a Vilada es massa perillós (o això diuen els meus pares) vaig fer 8km de bici per la presa acompanyat del meu germà. Un cop acabada la bici vaig començar el correr a peu, 4km en total que ja van començar a notar l'esforç fet fins aleshores, mal al turmell, flato, etz... Pero els vaig acabar força be i molt content.

Al final 800mt nedant, 8km de bici i 4 km de run, no esta malament..!

Aqui van unes fotos....

PLÀNING D'ENTRENAMENT DEL 20 AL 26 D'AGOST

Aquesta setmana apretrem una mica avui i demà i després bàsicament descansarem per arribar frescos al tri de diumenge. Llavors vindran dies durs k vull k acumuleu cansament fins dimarts o dimecres. És molt important esforçar-se molt de diumenge a dimecres, llavors ja afluixerem.
Dimecres: 10' escalfament molt suau10' progressius5' suau 5' fort5' suau5' molt fort5' descansant suau
Dijous: desde Fumanya fer la pujada i baixada del recorregut de la BQB. El troç de plà abans de fer la pujada molt molt suau, escalfant. Fer la pujada i baixada per la baga de Q forta a ritme de carrera.
Divendres: descans total
Dissabte: 15 ó 20' molt molt molt suau, quasi caminant, en plà.
Diumenge: Tri. A tope esclar!
Dilluns matí: 40' al meu ritme. Tarda: 30' al meu ritme.
Dimarts: la pujada i baixada de la BQB desde Berga a Fumanya. No a tope, sinó a un ritme alegre.
Dimecres: 35' a ritme suau pero no parats.
Dijous: descans
Divendres: descans

ENTRENO MÉS DURILLO

Avui tenint en compte que estava mitg adormit he fet un entrenament més dur que els altres.

run:40' suau + 5x20" cd 2' (rec activa) (vol dir: 40 minuts suaus i despres 5 series de 20 segons a tope cada 2 minuts. Recuperacio activa: sense parar a cominar entre series, corre molt molt molt a poc a poc pero sense caminar)

Hi he anat amb l'alex. Molt divertit però al final, a l'ultima serie, ja estava bastant cansat. Però com diu el Cesc "ETO TE ARA MA FUERTE" jejeje

Al final si que fare el triatló o almenys el tros que pugui.

TRIATLÓ DEL CLUB

El proper dia 24 d'agost farem un triatló del club.
Aquest any serà a la Baells i la transició a la presa. La natació constarà de 700mts aprox. des de la banda del pont de Vilada (on ens portaran amb cotxe) fins la presa, la bici fins a Vilada i tornar (16km aprox) i el córrer serà entre la presa i el pont per la carretera (4km).
No cal dir que a més de TOTS els membres del club (que els hi sigui possible) està obert tothom que vulgui provar amb el tri. i si algú no es veu capaç de fer totes les distàncies que faci menys i llestos.

També val a dir que la prova és casolana, o sigui no hi ha premis, jutges ni infraestructura, això si al acabar tots els que volgueu porteu alguna cosa de dinar i anirem a la Font Negre a fer un bon àpat.

Animeu-vos que quants més siguem, més riurem... I digeu-ho a gent que pugui estar interessada.

CORRE I NEDAR

Ahir vaig correr des del trencant de vilaformiu fins a dalt amb un temps de 20 mins = 12,30 de pujada i 7,30 de baixada.

Avui al matí he tornat a fer el mateix però baixant 4 minuts amb un temps de 16,12 mins mes o menys = a 10 mins de pujada i 6,12 de baixada, he trobat que era molt bon temps comparat amb el que vaig fer ahir.

A la tarde també he anat a la piscina i e fet uns 400 metres, i 10 mins al jacuzzi.

MILLORANT LA TÈCNICA I NOVA PLANTILLA DEL BLOG

Com podeu veure e canviat la plantilla del blog perquè l'altre ja era aborrida, ben mirat es prou xula aquesta nova

Ahir l'alex i jo vem anar a la picina a nedar. Vem fer uns 450m mès o menys, al cap de una estona va arribar l'Albert Torner que també venia a entrenar, fent series. Ens va deixar com unes pales per guanyar força als braços tot nedant.

Per allà a les 19:00 van arribar l'Angel i la Vane, i aprofitant que l'Angel es molt bo nedant em va fer unes classes per millorar la tecnica, que entre tots els exercicis vaig fer també uns 400 m més.

Va estar un bon entrenamen!!.

SORTIDA AMB LA BICI

Avui l'Alex i jo em fet el recorregut de berga-avia-graugés-un tros de la carretera de caserres-graugés-berga = 17 o 14 km (no m'enrecordo que m'ha dit l'Alex)

Ha sigut molt divertit, no ha fet molta calor i teniem la sort de que l'aire era fresquet.
Fen aquesta sortida he estrenat l'equipament d'anar amb bici.

A veure si aquesta tarda vaig a corre o a nedar! jeje



(d'aquesta sortida no tinc fotos)

PRIMER REPTE D'ESTIU ACONSEGUIT!!!

Aquest passat dilluns vaig aconseguir el que em vaig proposar per començar, creuar el pantà de la Baells d'un costat a l'altre seguint el trajecte del pont i amb l'ajud del Cesc i de l'Àlex.

Cansat però molt be, la pròxima toca anar i tornar...!!

Per cert, aquest mati ja he fet la inscripció a la Berga-Queralt-Berga, ara a entrenar en serio s'ha dit!

PRIMERS ENTRENAMENTS D'ESTIU

CONTROL DE ENTRENAMIENTO
Club:
Club Triatló Berga
Semana de entr. Del
w827 - 30/6 al 6/7
Mes/año:
jul-08
Nombre
Roger pey / Marc Borrellas

Dilluns30

run
10' suau
20' progressius
5x20" cada 3' (vol dir 5 repeticions on cada 3 minuts fas 20 segons a tope)

Dimarts1

caminant
Ruta Berga-Quralt-Berga

Dimecres2

run
50' molt suau en plà si és possible (si podeu
arribar a fer 1 hora millor - la idea és fer una
tirada llarga molt a poc a poc)
encara que estigueu cansants intenteu aguantar

Dijous3

descans (aneu a nedar si es possible)

Divendres4

15' en pujada suau a ritme normal
12' en baixada suau a ritme fortet (no a tope -
important anar molt rapid de cames i no fer
les passes molt llargues)
3x4 ejercicis de técnica (el que feiem al camp
de futbol al polígon)
per aquest entrenament, un
lloc ideal és des de la Cabana cap a la
carretera vella de Cercs, fins on s'acaba la
pujada. Tardareu entre 12' o 14' a pujar.
Llavors feu la baixada ràpid.

Dissabte5

descans

Diumenge6

Roger:
30' correr per la platja, descalç. Si és de la
sorra que t'enfonses molt, i trobes que et
canses molt, fés menys, amb 20' n'hi ha prou

Marc:
20' normals donant voltes al parc
(ja se que és molt aborrit)
6-8 repeticons escales (roger explica-li
com pujavem les escales llargues del parc)
baixant molt suau i pujant fort.

2ª Setmana

Dilluns7

descans

Dimarts8

run 10' suau
20' progressius
5' fort
5' molt suau
5x20" cada 3' (vol dir 5 repeticions on cada
3 minuts fas 20 segons a tope)

Dimecres9

run
40' ritme alegre, patint una mica al final
fixar-se en fer passes curtes,
roger: concentrat, no et distreguis, mira endevant
respirar be, fer servir els braços
3x4ejercicis técnica

Dijous10

run
1 hora molt molt suau, aguantant el cansament
bons estiraments després - molt important

Divendres11

descans

Dissabte12

intentarem fer un entrenament junts
i si no pot ser ja us diré el que heu de fer

Diumenge13

qualsevol alte esport pero no correr

Nota: Important en tots els entrenaments de carrera a peu, no parar mai de correr. No camineu en cap moment,
podeu correr tant a poc a poc com vulgeu per recuperar,pero no pareu mai!!!

Les últimes dues setmanes bàsicament em entrenat a nedar al Pantà de la Baells i després correr una mica per la carretera vella de Cercs.

Parlant de nedar al Pantà de la Baells, el passat diumenge dia 20 de Juliol es va fer la travessa nedant, de 1500mt. i en la que cal destacar l'actuació d'alguns membres del Club Triatló Berga que ho van fer molt be, i jo l'any que ve tambe la vull fer.

De moment el dilluns el Cesc i jo intentarem atravessar-lo pel costat del pont, a veure com em va!!
Us poso unes fotos dels entrenaments de nedar d'aquests dies.

REGAL INESPERAT

El passat divendres dia 27-06-2008, el nostre entrenador de bàsquet, Ignasi Besora, ens va convocar a tots al pavelló per fer-nos un regal sorpresa.

A veure si us agrada:

Oi que estem guapos!!

Ara us toca endevinar qui es qui, je, je.!!

GRACIES BESORA!!!

BOJOS DIES DE VACANCES .........

Mireu com estem els del basquet als dies de vacances, varies coses que fem jajaja......

aqui el primer video jaja...........

.

aqui el segon jajaj...............................

aqui finalment el tercer .........

TRIATLÓ MANRESA

Com molts ja sabeu, el dissabte passat vaig fer la meva primera Triatló.

Es va celebrar al Parc de l'Agulla de Manresa i hi participava molta gent, tot i que en la meva categoria només erem 5 participants.

Vam nedar a l'estany del Parc, que val a dir que està fet un fàstic i mig!!!!!!

Tot anava molt be fins que vaig veure tota la merda que hi havia a l'aigua i que mica en mica m'anava entrant dins de les ulleres que duia una mica massa fluixes, aleshores em vaig ratllar (com diu l'Angel) , em vaig treure les ulleres a l'alçada de la boia i allí em vaig quedar clavat, total, que quan arribava a terra ferma, la resta de participants ja eren a la bici i a punt de tornar cap a la zona de trancisió; que per cert, tant el Marc Borrellas com jo la vam fer molt ràpida, gràcies a les ensenyances del nostre super-hiper-mega gran entrenador Cesc Sala, i gràcies a aquest fet vaig poder guanyar terreny al penúltim triatleta. La trancisió de la bici al correr també ens va anar molt be, llàstima que la distància de la cursa a peu era molt curta i no em va donar temps per res.

En resum, el Triatló Berga, en la nostra categoria, va quedar primer per davant (Marc Borrellas) i per darrera (Roger Pey); som uns cracks per davant i per darrera!!!

Però, alerta!! l'any que ve l'arrasarem, la venjaça serà meva!!!

PARTITS DE BASQUET

UESC FUNDACIO JESUS SERRA 1-PROBESA BASQUET BERGA 1 43-52

C.B. OPALO CERDANYOLA "A" - PROBESA BASQUET BERGA "1" 52-62

...i ja van 7 partits seguits guanyats, tenim un sopar pagat per l'entrenador!!!!!!!

CRONO ESCALADA A QUERALT

El passat dia 17 de Maig es va celebrar la Crono escalada a Queralt, a la qual jo hi vaig participar.

Es van notar els dies d'entrenament que vaig fer perquè vaig arribar a la Cavana amb un temps de 5,39 mins el qual em va proporcionar el primer lloc. I el Xavi Simon en tercer lloc amb un temps de 5,56 mins; malauradament al Marc Borrellas li va saltar la cadena a mitja prova, cosa que li va fer perdre segons, que si no els hagués perdut hauria quedat en primer o segon lloc.

Aqui veurem alguna fotografia.

Sortida de Marc Borrellas

Sortida d'Oriol Pey

Sortida de Jordi Nadeu

Sortida de Martí Garrido

Sortida de Xavier Simon

Sortida de Roger Pey

Jordi, Marc, Oriol, Xavier, Roger, Martí després de la cursa

Tercer lloc per Xavier Simon i primer lloc per Roger Pey

Martí, Marc, Roger, Xavier, Oriol, Jordi avans de la cursa

Ajudants, Ernest Ferrer i Xavier Mujal

SFERIC TERRASSA VS PROBESA BÀSQUET BERGA

Aquest partit va ser molt difícil de guanyar ja que el dia abans portàvem un partit i la corno escalada, a més el parquet patinava. De resultat vam quedar 62-63 a favor nostre.Només vem guanyar d'un punt. Només faltava un segon quan, perdíem de dos punts i l'Ernest va tirar un tir que el va encertar i li van fer falta, dos més un. Tots ja estàvem casi segurs que aniríem a la prorroga, perquè l'Ernest portava molta pressió a sobre, però quan menys ens o esperàvem va encerar el tir lliure addicional i pam vam guanyar el partit.

BÀSQUET BERGA VS CLUB NATACIÓ TERRASSA

Aquest partit l'hem jugat més endevant del que tocava perqué sinó l'auriem de jugar el dissabte de patum.

El partit va ser força complicat ja que vem quedar 68-64 a favor nostre.

CORBERA VS BERGA

Partit super fàcil cotre el Corbera hem guanyat de 50 punts amb un resultat de (17-67)

No tinc casibé res a comentar d'aquest partit perquè fins i tot natros diem que a estar aborrit.

La setmana quebé juguem 2 partits - Sferic Terrassa (dissabte) - C.N Terrassa (diumenge).

BERGA VS IGUALADA

Ahir vem jugar un partit contra igualada, i el vem guanyar de 6 punts (64-58).

Va ser un partit complicat perquè els nois d'igualada van molt fort corren molt i lluiten per recuperar la pilota.

El partit va estar igualat fins a l'ultim quar que guanyaven de menys de 10. Vem começar a lluitar fins que vem aconseguir recuperar i guanyar.

L'Ignasi el nostre entrenador ens va dir que haviem de millorar una mica en especte d'equip.

Avui a l'entrenament hem aprés a fer blocs que son molt dificils, però diu l'entrenador que van molt bé i que casi totes les jugades de casi tots el equips de l'ACB a dintre la jugada i a un o més blocs.

MENOS MINUTS

Avui e fet el mateix recorregut que l'altre dia i he vaixat 6 minuts, he fet 1,02 hora.
Crec que de mica en mica fare menys minuts i agafare més forma.

Ara que m'entrenava per la crono es veu que tinc un partit de bàsquet al dematí i un l'en demà també al dematí. Peró bueno jo probare de fer un tros i si crec que no podre aguantar el partit de el dematí següent doncs em retirare o no u se jeje.

RECORREGUT

Avui he anat a corre en bici amb el Marc i l'Alex, hem fet 1,08 hores.

El recorregut ha estat Avià-Graugés-Berga-Avià-Berga. Ha estat forsa durillo per a mi pero ja l'haviem fet una altre vegada, l'unic que m'estava recuperant d'un costipat, i aquest cop estava ja una mica cansat perqué venia d'una escorció a Coll De Pal. La questió es que em fet un recorregut foça bo per entrenar-me perqué hi han foses pujades i n'hi han de fortetes per començar a entrenar les cames. Crec que per començar a trovar-li el gustillo a la bici es força bo el recorregut. Mai he fet gaire res amb la bici, i ara per fer la crono em tindre que espavilar bastant.

DUATLÓ DE VIC

Avui s'ha fer una duatló a Vic, on hi han participat diferents nois del club, als quals jo només e pogut tirar fotos a l'Angel Nevado i al Jordi Freixa.

Aquest es el Jordi Freixa que ha quedat en bona posició pero per darrere de l'Angel. Li ha anat força be la duatló.

Aques es l'Angel Nevado que ha quedat n molt bona posició, i es beu que li ha anat molt be la duatló

PARTIT DE BÀSQUET

Avui el meu germà a guanyat un partit de bàsquet contra el primer equip de la seva categoria.
Han guanyat de 2 punts.
Jo no he jugat perquè els de l'Igualada no tenien prous nens hi han agut de suspendre el partit.

Durant una estona (1 horeta) he aprofitat per corre amb bicicleta. Perqué depen com em trobi anire a fer una crono escalada aqui a Berga, l'organitza el Club Triatló Berga. La crono serà pujar a Queralt, amb bici.

PRESENTACIÓ

Hola a tothom, em dic Roger i soc de Berga.
M'agrada molt l'esport per això aquest blog anira exclusivament dels esports que faig, però també i posare altres coses que no son d'esport.
Els espots que practico son:

1. El bàsquet, que jugo amb el A.E.bàsquet berga i el meu equip es diu: pre-infantil A
2. L'atletisme, que le començat fa poc, el meu club es diu: Club Triatló Berga
3. I per ultim faig hequitació a Vilaformiu

Ara esplicare més o menys el que penjare al blog.

Penjare algun entrenament de bàsquet o atletisme i també el que e fet a vilaformiu. De vegades posare alguna foto o videos de distreccions que tinc com veure NBA o BOLA DE DRAC.